3個技巧-如何應對倦怠的

 

在過去的幾年裡,職業倦怠的概念一直很熱門。 2019年,世界衛生組織(WHO)將職業倦怠命名為一種工作場所現象。而根據世衛組織的報告,職業倦怠的特點是有三個主要症狀:持續的工作場所壓力體驗,使人感到疲憊不堪,對工作持消極態度,職業效能下降。基本上,它是被工作到太累了,以至於無法關心。雖然世衛組織的定義確實說明倦怠只適用於工作環境,而不是生活的其他領域,但這些參數也許太有限了。雖然工作場所的倦怠肯定很猖獗,但也有一些與工作無關的倦怠形式需要關注。
倦怠可以發生在你生活的不同方面,在這些方面你付出了很多,或者投入了很多不同的精力。

與工作無關的職業倦怠的跡象與與工作有關的職業倦怠的跡象基本相似。關鍵指標是什麼? 長期的疲憊、退縮和脫離是[倦怠]的三個大的警告標誌。不過,如果你發現自己有這些症狀中的任何一個,不用擔心:通過努力克服它是可能的。

但首先,重要的是要確保你能夠首先識別出倦怠正在發生。因此,在前面,找到我們如何面對與工作無關的倦怠,以保持控制。

1. 職業倦怠的壓力,反過來又常常擾亂他們的睡眠,然後導致情緒下降和煩躁。

管理內在壓力的一個關鍵是承認而不是減少壓力。接受並認識到你不再有精力做所有的事情,對管理倦怠是有幫助的。

2. 無論做什麼都能從中找到樂趣。研究表明,做你喜歡的事情可以緩解壓力,並且更容易堅持下去。緩解壓力,反過來又有助於減少職業倦怠的症狀。

3. 把時間花在你喜歡的人身上。當你壓力很大,感覺要休息的時候,你想一個人呆在房間裡。但是,打破這個規則,遇到一些你可以信任的人,只是出去喝咖啡。